moja silownia

[...] tempo było mierne - nie byłem w stanie robić dłuższych kroków. Nie lubię się skarżyć, szczególnie gdy na czymś mi zależy, ale dzisiaj w biegu utrzymywała mnie chyba tylko moja własna determinacja i chęć osiągnięcia upragnionego celu. Wytrzymałem ból, teraz mam problemy nawet z prostym poruszaniem się. Z treningu aerobowego jestem zadowolony, [...]

[...] No i sprawa wygląda tak, że do środy muszę oddać masę papierków, które w ogóle muszą mi zatwierdzić i muszę napisać całe sprawozdanie z tych "praktyk" uzasadniając, że moja praca pokrywa się z "planem praktyk" i praktycznie wszystko wiem o firmie, w której pracuję i opisać wszystko co tam robiłem }:-( Niby nie wydaje się to takie trudne, [...]

Potrzebuję trochę pomocy ze zrozumieniem tego "strategicznego roztrenowania" i cykliczności. Oraz mojego dalszego podejścia do swojej redukcji. Jak wcześniej pisałem, nie rozbijałem swojej redukcji na żadne cykle itp. tylko praktycznie jechałem bez żadnych przerw cały ten czas. Ze 2-3 razy przez chorobę musiałem odpocząć na ok. tydzień od [...]

[...] nie pojechalem :) Trening wygladal nastepujaco: 1. Push press: 12x60kg, 8x70kg, 6x75kg, 6x80kg, 5x85kg 2. Martwy ciag o prostych nogach(zrobilem zamiast tradycyjnego, aby z moja kontuzja nie zginac za bardzo kolan), 15x60kg, 15x80kg, 12x100kg, 10x110kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15x23kg, 10x32,5kg, 8x40kg 4. Wznosy ramion bokiem 15x15kg, [...]

[...] zaczniesz robic poranne aeroby (oczywiscie jak dasz rade - bo o tym rowniez mysle), czy to nie stanie sie podejrzane - spi jak dziecko albo jest w pracy mial pogadanke z moja mama, ktora mu tlumaczyla ze ze mi sie i tak nie przemowi, bo jestem niereformowalna z ruchem spoko, po prostu nie bede mowic glosno, ze jem 150g miesa bo mam xxxkcal [...]

[...] +5 podciągnięć wolny przysiad z zatrzymaniem 60x5 80x5 100x5 żuraw x6 x8 dips x10 Komentarz:Wszystko do dupy :] kolano znów boli,diety brak,snu brak,chęci są,w****ia mnie moja obecna siłownia i dzisiaj jestem na nie... Uwielbiam sposób w jaki Tate okazuje to jak jara się tym co robi [...]

Sobota, trening nóg 4, koło 4700/4800 kcal 1. 10 x (Przysiad oly z 3 zatrzymaniami 75 kg x 10 // Uginanie nóg 30 kg x 10) + 5 kg // + 5 kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 12,5 kg x 15 // Wspięcia na łydkach 195 kg x 15) +2,5 kg // + 10 kg Znowu było b. ciężko, ale znowu dało radę. Tętno na pewno wysokie, cały zlany [...]

[...] 8-) Zdążyłam nawet zahaczyć o Lidla. Kupiłam koszulkę z akcji fitness na ramiączkach i tą ortezę na nadgarstek :-D A na siłowni było nas aż 3 człowieki %-) Cała siłownia moja, nawet ławeczki do wyciskania i stojaki do przysiadów. W związku z tym, a także z faktem, że mi filonka znów weszła na ambicję };-) zrobiłam przysiady przy stojakach z [...]

moze zostalo przniesone?? 20 Moja amatorska siłownia :) 2004-06-18 20:58:39 Nasze zdjęcia 14 Moja amatorska siłownia :) 2004-06-18 21:00:39 Nasze zdjęcia 10 Moja "amatorska" siłowni 2004-07-22 12:08:34 Po siłowni, o siłowni 6 Mój piesek Dago 2004-01-21 22:50:35 Nasze zdjęcia 4 Moja amatorska siłownia :) troszke masz postow z silowni

[...] ostatnich dniach redukcji - czyli bardzo cieniutko dlaczego tak robię niestety ostatnie 8 dni odpoczynku było totalnym rozluźnieniem w diecie, poszło sporo śmieci, przez co moja waga poszła mocno do góry, nabrałem bardzo dużo wody podskórnej - można powiedzieć że czuję się trochę jak balon przez kilka dni chcę doprowadzić organizm do jako takiej [...]

[...] nie pojechalem :) Trening wygladal nastepujaco: 1. Push press: 12x60kg, 8x70kg, 6x75kg, 6x80kg, 5x85kg 2. Martwy ciag o prostych nogach(zrobilem zamiast tradycyjnego, aby z moja kontuzja nie zginac za bardzo kolan), 15x60kg, 15x80kg, 12x100kg, 10x110kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15x23kg, 10x32,5kg, 8x40kg 4. Wznosy ramion bokiem 15x15kg, [...]

Wrzucam zaległe wpisy: 02.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c83a876648e94b92ab7c3592e1682e27.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4a4a133f1dfc44c483340b541ede3f09.jpg Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 [...]

[...] byłem zły, że takie coś wyląduje w żołądku. Ale wolałem to, niż gofry, których zapach mnie dobijał na ssaniu. Po zamówieniu, czekałem za 20 minut. Podlazłem do baru gdzie moja tortilla, no i okazało się że zapomnieli. Bez zastanowienia powiedziałem dawać kasę, nie chce już. Jak gość mi powiedział, że za 2 minuty mi zrobi %-) to tym bardziej [...]

[...] silowni. Tak na oko 32-34 godziny treningu w 7 dni. I chyba wolne w poniedzialek ;) A ten tydzień, to była taka rozgrzewka, nie? :) Dobra, idę zaraz pobiegać, bo frustracja moja sięgnie zenitu }:-( Poprzedni tydzien mial mnie zmeczyc, i zmeczyl. W tym tygodniu mam wykonac bardzo duza prace na zmeczeniu - trening presji, psychiki, wytrzymalosci, [...]

[...] 21nki Uginanie hantli siedząc dropsety Dzisiejszy trening bardzo szybki, tłum ogromny... Muszę lepiej zorganizować czas w tym semestrze, by chodzić na treningi do 16, bo moja uczelniana siłownia jest czynna od 16:00 i o tej godzinie nie ma gdzie stanąć, nie mówiąc o ćwiczeniu %-) Ostatnio wyrobiłam sobie pozwolenie u dziekana na chodzenie, [...]

Mateusz Wasilewski Cross Fit Zielona Góra nstruktor Crossfit, trener personalny, animator sportu. Zanim odnalazłem crossfit przechodziłem przez takie dyscypliny sportowe jak: zapasy, 10-cio bój lekkoatletyczny, trójbój siłowy, wspinaczka skałkowa, mieszane sztuki walki. Jeden z najlepszych profesjonalnych zawodników crossfit w Polsce, Zwycięzca [...]

[...] lata waga 96kg wzrost 176cm duzy brzuch z wielkim tluszczykiem moge na @ przeslac Ci zdjecie zobaczysz ocenisz. Jestem Endomorfikiem bede mial teraz diete 1300 przez 14 dni. moja dietetyczka raczej kazala mi omijac odżywki białkowe chyba ze co drugi dzień 10g Odzywke białkowa mam isolite z treca. Pytanie do Ciebie czy powinienem pic białko, jeśli [...]

[...] "zadupiu", gdzie w promieniu 100 km, żeńskiego klubu nigdy nie było, nie ma i nie zanosi się aby był( z resztą i tak już jestem za stara)- ale to już tylko taka moja dygresja nie w temacie... Podsumowując:to z tych wszystkich ćwiczeń siłowych które wykonuję, największą trudność sprawiają mi właśnie te ćwiczenia pseudo-gimnastyczne i [...]

[...] 8 kilometrów nabijam. Basenik 40-50 basenow z rana w sobotę ;) Jest pomysł żeby zamienic aeroby na interwaly ale to zobaczymy co czas pokaze i przede wszystkim jak bedzie z moja wydolnościa. Przez najbliższe 3-4 tyg jednak planuje narazie pozostać przy zwyklym bieganiu ;) Z radami kolegów dokonałem również zmian w diecie, mianowicie wywaliłem [...]

[...] ze moze po weekendzie juz wyjde, jednakze przeciagnelo sie do 5dni. Zarcie w szpitalu.. 3 posilki: sniadanie 2-3 kromki, obiad, kolacja analogiczna do sniadania, gdyby nie moja dziewczyna, ktora mnie wspierala i prowiantowala to bym zdechl z glodu, ale akurat miesa mialem pod dostatkiem, warzyw i owocow rowniez, jestem jedynie lekko odwodniony, [...]